तनाव और नियमित व्यायाम
तनाव एक समस्या है जिसे कोई व्यक्ति हल नहीं कर सकता है एक दर्द जो मन, मस्तिष्क को अभिभूत कर देता है यह हमारी जीवन शक्ति और जीवन की लय को बाधित करता है तनाव एक ऐसी स्थिति है जो हमारे शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित करती है।
तनाव के कई कारण हैं शारीरिक विकलांगता, वित्तीय समस्याएं, सक्षम रूप से प्रदर्शन करने में विफलता, अत्यधिक व्यस्तता, अपरिपक्व निर्णय, उम्र की कमी, हताशा, आत्मविश्वास की कमी आदि। किसी भी मामले में शारीरिक बीमारी और चिंता भी तनाव का कारण बन सकती है। विभिन्न कारकों से चिंता किसी भी स्थिति को जन्म दे सकती है, पर्यावरण अनुकूल, खतरा आदि नहीं हो सकता है। इन चिंताओं के कारण तनाव के साथ-साथ बीमारी भी हो सकती है। कुछ लोग चिंता से ग्रस्त हैं क्योंकि वे समस्या से छुटकारा नहीं पा सकते हैं हमें अपने हाथों को ऐसी मानसिक पीड़ा से मुक्त रखने की आवश्यकता है लोग किसी भी समय तनाव का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इस प्रकार के तनाव से उन्हें खुद को कमजोर नहीं होने देना चाहिए। हमें क्रोध, निराशा और चिंता से दूर रहने की जरूरत है।
तनाव हमारे शरीर को भी प्रभावित करता है उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान में असामान्य वृद्धि से उच्च रक्तचाप हो सकता है। सेरेब्रल धमनियों का टूटना हो सकता है, पेट पाचन रस के साथ बह सकता है, और मांसपेशियों में सूजन हो सकती है। लोगों पर जैसे ही दबाव होगा बिना तनाव के किसी भी काम को पूरा करना संभव नहीं है एक चरण या दूसरे पर दबाव होगा शायद कुछ काम ज्यादा है, कुछ काम कम, है जब तक संघर्ष है, तनाव होना स्वाभाविक है कुछ अधिक पाने की उम्मीद कर रहे हैं और कुछ जीवन की मूलभूत आवश्यकताओं को पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। नतीजतन, तनाव और संबंधित समस्याएं अधिक जटिल हो गई हैं
तनाव के लक्षण:
कुछ लोग विशेष लक्षण विकसित करते हैं जब वे लंबे समय से अवसाद से पीड़ित होते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई शारीरिक समस्या होती है, तब भी मतली की भावना होती है, हालांकि समय पर मतली नहीं होती है। नतीजतन, वह अनिद्रा से पीड़ित है चक्कर आना, सिर दर्द, मतली, शरीर कांपना, और किसी भी विषय पर एक निश्चित निष्कर्ष पर आने में असमर्थता सिरदर्द के कुछ सामान्य कारण हैं। डिप्रेशन एक विकार है जो अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित कर रहा है।तनाव से छुटकारा पाने के तरीके:
तनाव की स्थिति में जीवनशैली में बदलाव का प्रयास किया जाना चाहिए। जीवनशैली में बदलाव तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है ऐसा करने का एक तरीका आत्मनिरीक्षण या आत्मनिरीक्षण करना है यदि आप अंतर्मुखी हो सकते हैं, तो आपको अपने सभी दोषों और कमियों का एहसास होगा आंतरिक दुनिया में अपने वास्तविक रूप को देखकर, या खुद को पेश करके, या जीवन के वास्तविक कार्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करके मन को बाहरी दुनिया से विचलित किया जा सकता है।वास्तव में, आज के समाज में, मनुष्यों के जीवन का तरीका पूरी तरह से बदल गया है। मानवीय अंतहीन व्यस्तता बढ़ गई है चिकित्सा वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि तनाव कई बीमारियों का कारण है इसलिए, तनाव से छुटकारा पाने के लिए, एक अनुशासित जीवन शैली का चयन करना होगा। नियमित योग अभ्यास में संलग्न होना महत्वपूर्ण है योग अभ्यास में मानसिक शक्ति में वृद्धि पर्याप्त है ध्यान और प्राणायाम, विशेष रूप से, बहुत तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। ध्यान में बिखरा हुआ मन अभी भी खड़ा लगता है प्राणायाम सांस की तकलीफ को नियंत्रित करता है और सांस लेने के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन युक्त हवा तक पहुंचने में मदद करता है, हृदय को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है, मस्तिष्क को शांत करता है, मस्तिष्क को सक्रिय रखता है, और मन को शांत करता है। रिलैक्सेशन एक्सरसाइज-सिटिंग हमारी मांसपेशियों को आराम देती है, जो तनाव के प्रभाव में सिकुड़ जाती है।
कुछ व्यायाम, मालिश आदि भी शरीर की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। सीटें शरीर और मन के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं यह इस तथ्य के कारण है कि यह समस्या से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह आपके घर में अव्यवस्था से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है। अपने घर में अव्यवस्था से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है। मेडिटेशन तनाव कम करने में मदद करता है ध्यान मन का आत्मनिरीक्षण है, वह ऊर्जा जो स्वयं के भीतर फैल सकती है। ध्यान का अभ्यास व्यक्ति को आत्म-जागरूक और आत्म-नियंत्रित बनाता है सुबह या शाम थोड़े समय के लिए ध्यान करने का अभ्यास शरीर और मन पर अत्यधिक तनाव से राहत दिलाता है। मन शांत और शांत हो सकता है और अंतहीन खुशी महसूस कर सकता है
आपका मन क्या चाहता है? हमारे जीवन का वास्तविक अर्थ इस बात पर निर्भर करता है कि आप जीवन को किस तरह लेते हैं। नियमित ध्यान का अभ्यास मन को तार्किक रूप से हमेशा तर्क करने की शक्ति देता है अपने आप को तटस्थ स्थिति में रखते हुए, उन विचारों को एक तटस्थ दृष्टिकोण से देखना सीखें। यह पहली बार नहीं है कि मैंने ऐसा होते देखा है ध्यान स्वयं को देखने का अभ्यास है ध्यान का अर्थ है स्वयं के भीतर की यात्रा आत्मनिरीक्षण ६ खुद का परिचय देने से आप बहुत अधिक भावनात्मक उथल-पुथल से बच सकते हैं।
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